Nasz dziennik odżywiania pomoże Ci rozpoznać Twoje nawyki. Poświęć trochę czasu i przez na jbliższe dni notu j, co i ile jesz i pijesz. Ważne przy tym, by zaznaczyć wielkość porcji poszczególnych posiłków (np. 100 g pełnoziarnistego ryżu czy 150 ml soku pomarańczowego).
Doświadczenie pokazuje, że subiektywne postrzeganie najczęściej znacznie różni się od rzeczywistego spożycia. Na ogół wystarczy samo wypisanie posiłków, by zastanowić się nad swoimi nawykami żywieniowymi. Gdy pojawi się ta świadomość, można trwale zoptymalizować sposób odżywiania.
Tutaj możesz w dowolnym momencie pobrać i wydrukować dziennik odżywiania:
RINGANA diary
Więcej informacji znajdziesz w
RINGANA COMPLETE d-eat guide#ringanadeat
Voriger Artikel
Zur Übersicht 